?立冬了!冬季養生這么做!

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2019年11月08日 11:18      來源:涼山廣播電視臺
  隨著立冬時節的到來,這也意味著將進入冬季。那冬天是生機潛伏閉藏的季節,所謂“春生、夏長、秋收、冬 藏”,做好冬季養生對來年的健康至關重要,是匿藏精氣、溫補養生的好時節。那在冬季養生需要注意哪些問題 呢,下面我們就一起來自中西結合醫院老年病呼吸內科主任醫師張新莉醫生給我們介紹一下吧!

  冬天人體陽氣最衰弱的季節,古人也有“秋冬養陽”之說。這個時節應該如何養生呢?

一、多喝水

冬天的氣候是比較干燥的,多數人都會出現一定程度的皮膚問題,如果皮膚本身比較敏感情況將會更加嚴重,常見的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等,對于老年人,身體抵抗力本身就比較差,更加容易出現皮膚問題。
在冬天補水一定不要等到口渴了才喝,而且喝水不要說在短時間之內喝了幾大杯,要小口的循序漸進的進行,每次喝水的量不要超過三百毫升,這樣在給身體補充水分的時候也不會增加腎臟的工作負擔。

二、注意保暖

在冬天氣候比較寒冷,養生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導致關節疼痛并誘發頸椎病,血管也秉承著熱脹冷縮的現象導致冬天還是心腦血管疾病出現的高發期,因此一定要做好保暖工作。在進行保暖工作的時候一定要注意,保護住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴重的部位,對于老年人家在保暖的同時也不能忽視通風。

三、早睡晚起

人跟大自然是一個整體,因此人體需要順應大自然的變化,應該順著四季變化合理安排起居時間,當太陽升起來的時候人體的神經也開始興奮,這時候就不要賴床了。冬天白天短晚上長這也是有原因的,在養生方面也要遵循冬藏的原則,適當延長睡眠時間,這個時間段要養成早睡晚起的睡眠習慣。對于陽氣比較弱的老年人,最好等太陽出來之后再起床,否則可能會引發感冒咳嗽,嚴重的還會誘發心絞痛。

四、飲食要多溫補

冬天氣候本身就比較寒冷,在飲食上要多選擇溫熱的食物進步,這樣才可以促進血液循環,才可以疏通經絡并達到御寒的效果,而紅色的食物可以達到溫補的效果,還可以促進新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等,在制作的時候可以適當加入蔥姜蒜,女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等,也能達到御寒的效果。

    記者:劉姝琦  阿宏
(未經授權 不得轉載)
來源:涼山廣播電視臺 相關熱詞搜索:

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